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关于2020春季学期《体育》的网络教学方案

根据教育部办公厅《关于在疫情防控期间做好普通高校在线教学组织与管理工作的指导意见》和学校《关于做好2019-2020年春季学期延期开学工作的通知》精神,遵循“停课不停学”的基本思路,体育教学部结合自身授课特点与实际,现制定2020春季学期网络教学方案如下:

一、课程目的:体育教学部根据自身课程特点,以及疫情期间的总体指导方针,本着发挥体育运动优势,遵循体育运动强健身心的特点和原则,将健身强体,免疫抗病为授课目的,对原定教学计划进行适当调整,将不适于网络授课的内容安排到开学之后进行,将原计划“课课练”中提高身体素质的内容安排为网络教学内容,并根据疫情特殊时期学生居家隔离的要求,选择在家易于进行的练习方法。在保证安全的前提下,让学生做到在家上课,在家练习,在家达到锻炼目的。

二、课程名称:体育教学部网络授课总体分为两门课程,即体育基础课,主要针对大一学生,体能素质课,主要针对大二学生及体育公选课的学生。(体育选课名单见附件1,如有问题,请联系体育教学部教学秘书梁老师18537830687)

三、授课教师:有相应课程的教师。

四、授课时间:灵活掌握授课时间,弹性授课,以授课效果最大化为目标。

五、授课平台:微信平台。部分教师根据自身项目特点选择平台建课。

六、授课方式:体育教学部统一采用微信方式进行授课。每位教师通过微信组建各自班级的微信群,在群里组织各自班级学生上课。(“网络教学建班方式及教师联系方式”见附件2)各位老师根据课程计划,向学生发送与授课内容相关的文字说明、图片、视频等资料,学生以打卡的形式向任课教师反馈学习情况,任课教师再对学生反馈情况进行评价、指导……通过微信灵活互动形式教授学生学习,指导学生练习。如有教师自愿采用其他平台授课,可自行制定教学方案。

七、授课内容:

体育基础课为初级剑术与体能素质练习

课次

教学进度

教学内容

课后作业

备注

1

1.基本剑法练习

2.初级剑术动作学习

3.身体素质练习

1.基本剑法:刺剑、劈剑、挂剑、撩剑、抹剑、斩剑、挑剑

2.起势动作一、二、三式

3.下肢力量练习:深蹲、兔子跳、鸭子走

1.复习基本剑法及初级剑术起势动作

2.靠墙深蹲练习

授课方式文字讲解,配以图片和视频;剑可以用木棒代替

2

1.基本剑法练习

2.初级剑术动作学习

3.身体素质练习

1.基本剑法:点剑、崩剑、截剑、挑剑、架剑

2.第一段前四式

3.下肢力量练习:高抬腿、分腿蹲跳、身体山峰

1.复习基本剑法及初级剑术第一段前四式动作

2.靠墙深蹲练习

 

3

1.复习学过初级剑的动作

2.学习初级剑新动作

3.身体素质练习

1.复习起势和第一段前四式

2.学习第一段后四式

3.腰腹力量练习:卷腹、简易两头起、俯卧两头起

1.复习初级剑术起势和第一段动作

2.平板支撑练习

 

4

1.复习学过的初级剑动作

2.学习初级剑新动作

3.身体素质练习

1.复习起势和第一段动作

2.学习第二段前四式

3.腰腹力量练习:俯撑登山、背肌超人、仰卧起坐

1.复习之前学过的初级剑动作

2.平板支撑练习

 

5

1.复习学过的初级剑动作

2.学习初级剑新动作

3.身体素质练习

1.复习之前学过的动作

2.学习第二段后四式

3.上肢力量练习:立卧撑、单膝跪姿推举、俯卧支撑

1.复习之前学过的初级剑动作

2.俯卧撑练习

 

6

1.复习学过的初级剑动作

2.学习初级剑新动作

3.身体素质练习

1.复习之前学过的动作

2.学习第三段前四式

3.上肢力量练习:双边摸肩支撑、双边抬手支撑、双边侧身支撑

1.复习之前学过的初级剑动作

2.俯卧撑练习

 

 

 

体能素质课以身体素质及体能练习

课次

教学进度

教学内容

课后作业

备注

1

上肢训练

1.动态平板支撑20次

2.侧支撑抬臀,双层各20次

3.波比跳10-12次

4.左右平移俯卧撑10-12次

5.支撑收腹跳+俯卧撑10-12次

6.支撑转体俯卧撑10-12次

动作间休息30-45秒,每次进行3-4组,每周3-4次,动作结束后拉伸放松

授课方式文字讲解,配以图片和视频

2

下肢训练

1.深蹲(15-20次)

2.单腿台阶跳(双侧各10-15次)

3.行走箭步蹲(16-20次)

4.台阶跳(15-20次)

5.保加利亚深蹲(双侧各12-20次)

动作间休息45秒左右,每次进行3-5组,每周2-3次

 

3

核心练习训练

1.动态平板支撑

2.平板支撑开合跳

3.支撑交替抬臂

4.支撑左右转髋

5.锯式平板支撑

6.侧支撑提膝转体

7.平板支撑交替后抬腿

8.支撑侧提膝

9.平板支撑抬臀

动作间休息30秒左右,每次进行2-3组,每周3-4次

 

4

体能与燃脂训练

1.侧向开合+屈体(20次)

2.侧弓步(双侧各20次)

3.侧向开合手触底(20次)

4.弓步提膝转体(双侧各15次)

5.深蹲直拳(15次)

6.滑雪步(20次)

动作间休息30秒左右,每次进行3-5组,每周3-4次

 

 

※※特别提示:教师安排的练习内容是针对一般学生,具有普遍性,学生在家自行练习时,由于教师无法面对面指导,因此要根据自身情况掌握练习强度,选择适合自己的练习方法,注意练习动作的规范性与安全性,个别练习需要一些小器材,学生在家可自行选择可代替的器材进行练习,如果没有,可以无器材练习,但一定要注意器材的安全性,练习的安全性,如有问题请及时联系任课教师进行指导(但请注意咨询时间)。

  

 

                                                                                           

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