1.慎重选择游泳场所，最好不要到江河湖海去游泳。

2.下水前要做准备活动。

3.饱食或者饥饿时，剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

4.水下情况不明时，不要跳水。

5.游泳中发生腿部抽筋，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可缓解；如若在深水区，可采取仰泳姿势，抽筋的腿伸直不动，待稍有缓解时，用手和另一条腿游向岸边，再按上述方法处理。

6.发生呛水时不要慌张，调整好呼吸动作即可防止继续呛水，也可呼叫旁人帮忙上岸。

7.游得时间过长或腹中空空，上岸时动作过猛，有人会出现头晕、目眩、恶心等反应，个别人会突然晕倒，一般情况下这是疲劳缺氧所致。针对性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果。

 

 

                                                                                                                    保卫处

                                                                                                               2008年5月29日