随着假期时长的不断充值，出门尽情撒欢的生活成为过往，同学们是否已经厌倦了在家“禁足”的生活，渴望一个舒展身体、锻炼腿脚的机会呢？为拯救生锈的关节，释放积攒的压力，我院学生会站了出来，向同学们发出倡议！

小心，坏情绪会传染的哦

一场坏情绪是心灵的流感，如果不加控制，就会不断蔓延。

而运动则不仅可以愉悦我们的身心，也可以带给我们很好的情绪状态，并将这种状态如春风化雨般柔和我们身边每个人的心灵，让我们的家人、朋友、邻居感受到一种积极向上的强大精神力量，从而促进身体健康，及时减轻压力。

在防控疫情的特殊时期，我们要想在有限的资源和条件下保持心理健康，就要及时减轻压力。

运动对减压的积极作用已经被大量的科学研究所证明：

• 能促进人体和压力做斗争的内啡肽的分泌，这种激素也能帮助戒烟和控制暴食。

• 调节身体各系统。人在承受压力的时候，人体各大机能系统（心血管，神经，肌肉，呼吸等等）之间往往互相不协调。运动可以帮助它们协调。

• 体验节奏和流畅感。人在跑步或运动技能到了得心应手的时候，往往会产生一种忘我的流畅感（Flow）。科学研究发现，在这种情况下人的身心能够彻底放松，对健康很有好处。

• 好的睡眠。当运动之后身体感到疲劳时，人的本能是渴望睡个好觉，睡得好，有助压力消除，人的精神也会焕然一新了。

为推动我系阳光体育活动的深入开展，使同学们在家也保持运动的热情，从而提高广大同学的身体素质，体育部特提出21天运动打卡活动。该活动内容充实丰富有趣，届时将建群集中所有参与同学。

现特将规则陈述如下:

1:参与的同学每天在群里发一个不少于10分钟运动视频

2:除第一天需录制指定动作外，其余20天只要与运动相关的内容（如仰卧起坐，平板支撑，跳绳，瑜伽等等）即可。

3:本次活动面向社会工作学院全体同学，于各班体委处报名，详情请咨询各班体委。

4：截止报名日期为2020年2月24日22:00。

还在等什么，赶快行动起来吧！