三伏天，出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。

如不慎中暑，一定要及时就医或饮用藿香正气水！

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所谓的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。在夏日里，暑邪会逐渐的深伏于体内，而不为人知。如暑邪不除，到了秋冬，会导致人的免疫力下降，感冒、咳嗽反复发作。

暑假早已到来，相信同学们都开始了旅行计划或者认真地在驾校练车，系会君在这里提醒大家，在进行户外活动的时候，一定要注意防暑哦!

漫长的“桑拿天”十分不好过，那么怎样可以有效防暑，清凉的度过炎热的暑假呢？

温水洗澡：使用稍低于自己身体温度的水洗澡，而且洗澡本身会让身体和皮肤水分流失，所以洗澡后要喝一杯温水，补充体内水分。

喝茶有讲究：一般来说，夏天适合喝菊花茶和酸梅汤，不仅清热解暑，而且很美味。此外，绿茶、金银花茶、普洱茶、枸杞茶也是也是很不错的选择。

补水很重要：夏天水分流失很快，一定要及时给身体补充水分，矿泉水和低糖水是比较好的选择。

作好防晒工作：夏日出门，防晒工作必不可少。除了必要的防晒霜外，墨镜也是必不可少的，它可以有效避免紫外线对眼睛的伤害，起到保护眼睛的作用。

忌情绪激动 忌只吃果蔬

忌冷风对着吹 忌大口急喝水

忌冷饮不离手 忌直接冲冷水

忌整天不出汗 忌饮料代替水

忌中午不休息 忌不开窗通风

“三伏天”食谱

俗话说，“头伏饺子二伏面，三伏烙饼卷鸡蛋”，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱病，六月食汤饼是有科学道理的。伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，不仅刺激食欲，而且“败心火”。

最受大家喜爱的三伏美食当属绿豆汤和酸梅汤了，系会君为大家准备了制作食谱，可以自己动手尝试一下哦。

01

酸梅汤

原料：乌梅150克、山楂150、甘草10克、陈皮100克、冰糖

· 清洗干净原料，装入大碗，加水浸泡2~3小时。

· 泡好后，把水和原料一起倒入锅里，原料最好用过滤袋或者纱布包在一起，避免汤内残渣。

· 加入5L水，大火烧开后，关小火慢熬1小时。这时可以把冰糖或红糖放进去一起熬，也可以关火后加入蜂蜜。

· 关火，放凉，放入冰箱冷藏或加入冰块，美味的酸梅汤就可以使用啦。

02

百合绿豆汤

原料：绿豆，百合，纯净水，白砂糖

·  绿豆去掉杂质洗净，百合剥开洗净。

·  绿豆放入锅中，加入500克清水烧开。

·  转用小火煮至绿豆开花，放入百合，继续煮。

· 到绿豆、百合熟烂时，放入白糖，待糖化开，盛入汤碗即可。

蜩蝉何事得美荫

聒聒不上高树颠

炎炎夏日，一定要注意保持身心健康，预防暑热哦！系会君祝大家在这个夏天怡然清爽，和风常伴！

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供稿/胡樱馨