Hi,Siri!我的眼睛好累！

今年因为这场疫情，大家已经在家上了很长时间的网课。很多小伙伴都反映，长时间盯着电脑或手机屏幕，眼睛实在是受不了！再加上最近有些同学面临结课、要写论文，眼睛盯着电子产品的时间就更长啦！

如果你也在为眼睛疲劳、干涩、疼痛而苦恼，那么就让范范带你一起做眼保健操，放松一下眼睛吧！

第一节 

揉天应穴

以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要太大。

第二节 

挤按睛明穴

以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。

第三节 

按揉四白穴

先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。

第四节 

按太阳穴、轮刮眼眶

拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈。

这一套眼保健操做下来，有没有感觉眼睛舒服多了？现在是不是神清气爽、又满血复活啦！

除了眼保健操，范范还为小伙伴们找来了一些缓解眼部疲劳的方法：

1、调整光线。若光线未提供足够的明暗对比，将使眼睛容易疲劳。使用能提供明暗对比的柔和灯光。不要使用直接将光线反射入眼睛的电灯。

2、勤眨眼。分泌泪水保持眼部湿润是缓解视力疲劳最简单也是最有效的方法之一，勤眨眼可保持眼部的湿润，保护眼睛，防止干涩。

3、滴眼药水。眼药水可以是视力疲劳的现象明显得到缓解。但是一般不建议依赖于眼药水来缓解眼干眼涩，对眼药水依赖过度之后，会导致眼睛本身的代谢缓慢，是极为不好的。

4、间断休息。如果连续使用电脑6-8小时，应每2-3小时休息一次。让眼睛离开电脑10-15分钟。

5、热敷。热毛巾热敷或者摩擦双手，直至它们产热暖和为止。然后，闭上双眼，用手掌或热毛巾敷住眼圈，促进眼周循环。

6、看远处绿色植物。可以选择一个远处的绿色植物，凝神、放松，放空眼神，修养眼睛。

眼睛可是心灵的窗口哦，我们一定要好好爱护它！