战“疫”期间响应号召做好防控措施，保证自己的身体健康也是为国家做贡献！虽然我们不能出门，但是“宅家”也一样可以进行科学锻炼。因此老师也为同学们准备了一些适合“宅家”的运动训练。
精挑细选的腹部练习：
以下这套动作是以卷腹为核心，并对一些动作进行了升级强化。大家可以选择其中的几个喜欢的动作进行单独训练，也可以跟着音乐做完整的练习。练习中要时刻注意动作的正确性，这是练习的关键。
Tabata中级与Tabata温柔版：
Tabata训练法是一种高强度的间歇式训练,此训练法尽可能使用更多的肌肉群，运动20秒，休息10秒，再运动20秒，休息10秒。持续8轮，共4分钟。一首歌的时间便可达到一小时的运动量（音乐名字：“Tabata”）。而温柔版练习，适合给父母练习，运动能力较差或体重较重的同学也适用。
 注意️⚠根据个人能力来训练，身体素质一般的同学建议减少动作次数，循序渐进。
同学们、老师们：所有的动作都是体育老师精心挑选并且亲身实践后分享给大家（适用于大众）的，因为每个人的运动能力不一样，带来的运动体验也不同。运动能力好的同学可以多做一组，运动能力较弱的同学可以减少动作次数。为获得显著的运动效果，大家尽可能的用“一首歌”的时间完成练习。希望在开学见面的那一天，能看到身体健康，神采飞扬的同学们！