【心箱探照】花盆效应--别让舒适圈成为你成长的围城

一、效应原理

       在温室中生长的花朵，其成活率固然很高，但这样长大的花朵往往很脆弱,一旦将他们移至户外，很快就会凋零败落。同样，人的成长也是如此。这种现象在心理学上被称为“花盆效应”。

        “花盆效应”，又称“局部生境效应”，是指一个人如果在自己的舒适区内待久了，就会不思进取、安于现状，不去谋求改变，永远生活在被他人安排好的“花盆”之中。在如今什么都追求“短平快”的今天，一个人想要消沉实在太轻松了，只要准备好手机、WiFi和足够的食物，就可以窝在家里很久都不出门。尤其对刚来到大学校园的同学们来说，网络成为获得外界信息的主要来源。因此，消沉就变得非常简单，开始可能是沉溺于网络中无法自拔，最后便是无节制地刷微博、看视频、打游戏等等。虽然同学们能在这期间感受到快乐，但这会让大家慢慢形成自己的舒适区，逐渐失去对学习的斗志和对任何事物的热情，从而消沉,失去自我。因此,学会摆脱舒适圈,摆脱中看不中用的"花盆"便至关重要!

二、常见表现

       电子产品成瘾：有些人长时间沉迷于电子游戏中，消磨了过多时间在虚拟世界中而忽视了现实生活中其他重要的事情，这种行为会使他们逐渐失去对现实生活的适应能力。

 

      长期在舒适区中工作：有些人在学习生活上选择停留在舒适区内，不愿冒险尝试新的挑战，他们可能错失发展的机会并逐渐失去应对复杂环境的能力。

       

        缺乏社交互动：一些人更喜欢独自呆在家里并依赖于手机或社交媒体来获取信息和社交体验。长时间缺乏面对面的社交互动将导致他们失去与他人沟通、建立关系和解决问题所需的技能。

三、应对方法

       正视自己的缺点：每个人都有自己擅长和不擅长的事，如果一味掩盖缺点，就会原地踏步，没有办法进步成长。

 

     永远不要停止优化自己：每次做事情都争取比上次表现更好，并且不断拓展自己的知识领域，深化自己的能力，接受新的挑战。

       做不常做的事：勇敢尝试一些从没做过的事，比如走一条新的路线，选择一家从未吃过的饭店，也许会有新的发现，逐渐扩大自己的接触面。

       最关键的是坚持：万事万物，开头总是难的，所以，刚开始慢一点没有关系，最主要的是要坚持，这样量变才能引起质变。

       

       适当地奖励自己：每当取得进步时，也不要忘了适当奖励自己，才能让自己及时更好地投入到下一项任务当中去。

四、结语

        我们每个人在生活上和心灵上都有属于自己最舒适的状态，这个状态就好比植物在“花盆”内等待浇灌，但是长期处于这种状态并不利于我们的个人成长。如果我们细想，会发现很多令我们印象深刻的事，都是跳出舒适区以后做的。因此，如果你发现自己处于舒适区之内，就尝试让自己走出舒适区，去发现更好的自己吧！

大学生心理健康协会

2024年11月7日