宅家抗疫，健康你我

新型冠状病毒感染的肺炎疫情于 2020 年初在武汉爆发，随后迅速传播至全国各地。中央和各级政府采取了启动突发公共卫生事件一级响应和武汉封城等一系列防控措施，并倡导国人“戴口罩、勤洗手、少出门、不聚会”。

为了保护大家的心理健康，促进应对疫情的心理免疫力和自我调适功能，小编特意为大家制作本篇推送来给大家一些建议，快来康（看）康（看）吧！

（一）转移注意力  

移开专注于负面情绪的视线并不是逃避，而是在当下我们无法走出不快乐时的缓兵之计。我们可以在家里练练瑜伽，跟着Keep App一起做一些运动，运动时我们的大脑会放空，停止思考，运动也许会帮你找到情绪的出口。或者索性先扔掉不开心，睡个昏天暗地，人的记忆力总是有限的，一觉醒来可能就放下心中的纠结，同时也能缓解身体和心理的紧张，放松身心。 

（二）接纳负面情绪  

人们对负面情绪总是持否定的态度，走不出消极的你往往也会对自己产生怀疑。我们需要清楚的是每个人的人生都不是一帆风顺，每天都是快乐的。反而这些消极和痛苦会让我们更加深入地去认识、了解、和发掘自己。我们需要调整自己的心态，接纳消极情绪本就是我们生活的一部分，允许快乐和悲伤交替，这样就不会深陷消极情绪的泥沼，无法自拔。 

（三）向信任的人倾诉  

有时负面情绪对于我们而言过于沉重，我们无法独自去承担时，何不转换思路，找人来分担。我们可以向家人和要好的朋友来诉说心中的不安和困惑，卸下心中累积的防备和重担，让亲密的人来为我们开解心中的纠结。适当地交流对于我们摆脱焦虑有着重要作用，也能很好地听取身边人的建议，释放心中的不快。

（四）自行减压

（1）运动 

运动是有效的减压方法。每个人适合的运动方式不一样，有人适合慢运动，比如瑜伽、太极；有人适合快运动，如健身操。

这里需要提醒的是，如果你一直以来都没有做运动，那么开始时就不要太快，强度不要太大，这点很重要。在这里也要提醒大家，运动尽量在家完成，减少出门的概率哦~

（2）做有意义的事情 

做有意义的事情可以缓解焦虑感和压力感，每个人可以选择自己认为有意义的事情来做。在有可靠渠道的条件下，捐赠物资帮助他人；跟很久没联系的朋友问好；制定未来三个月的工作/学习计划；网上传播正能量并为朋友提供心理陪伴......