【解郁化结】摆脱选择困难

选择困难不知道大家有没有遇到这样的情况：今天这顿饭到底吃什么；想买件衣服纠结衣服的款式和价格，总觉得会有更好的；面对他人时，总是患得患失，心里有很多话却不知道该说哪句。很有可能，你患上了“选择困难症”。

一、什么是选择困难症？

选择困难症，就是当人在面临多种选择时，无法正常做出令自己满意的选择，无论哪一种选择都无法说服自己，是一种不自信和逃避责任的心理模式。

二、选择困难症的成因？

首先，过多的选择。曾有研究发现，给一批消费者6种果酱口味试吃，而给另一批消费者24种口味试吃，结果前一批的消费者更愿意购买。过多的选项需要占用很多的认知资源，使我们感受到认知的负担，从而降低了做出选择的动力。其次，缺乏独立的选择机会或过程。可能在小的时候，父母或者长辈安排好了生活的大事小事，缺乏自我选择的经历，我们会不自觉的依赖他人。而在自己做出选择的时候感到彷徨。

三、我们该怎么做？

1.我们可以将选择分为无风险、低风险、高风险。例如吃什么、去哪玩、考公还是考研就分别对应三种风险。对于无或低风险的选择，我们可以“听天由命”些，不需要追求完美。我们要做的是减少选择过多带来的干扰，去解决问题而不是创造更多的问题。对于高风险的选择，我们要将选择分级，筛选什么对我们来说最重要，把一部分选择删去。同时，切记不要再思考已经删去的选择。

2.自己做选择是一种能力，更是自信的表现。在这个只要你想就可以找到建议和帮助的社会，听取别人的意见很重要。但我相信唯有自己去尝试，你才能明白什么是适合自己的。世界没有你想的那么美好，也没有那么遭。

3.选择意味着责任。当我们面临两个选择的时候，往往选了一个就要去实现它，并且要承担放弃另一个的后果。主动做出选择和承担责任，面对和解决现实生活中的实际问题，为自己说过的话、做过的事情负责，是成长的必经之路。

愿大家摆脱选择困难，勇于承担责任，让我们一起成为成熟的人！

大学生心理健康协会

2024年5月24日