携心识你我

写在前面

如今，颜值好像拥有了更多的话语权。生活在微博和朋友圈之中，我们被迫不停地自拍、修图，被迫学习最热门的穿搭、仿妆。我们小心翼翼地将真实的自己隐藏起来，看着熟人们的点赞与评论，默默收获来自朋友圈的尊严。

“没有丑女人，只有懒女人。”

这句话早已被当成“公知”、“标准”，

让『不够美』背负了道德责任。

好好打扮一番，

兴高采烈地出门，

可能路人多嘴一句“妆化错了”，

我们的心情就会跌入谷底。

其实，

这背后是【聚光灯效应】在作祟。

聚光灯效应

【聚光灯效应】，又称焦点效应，是1999年季洛维奇和萨维斯基提出心理学名词。

有时候我们总是不经意地把自己的问题放到无限大，当我们出丑时总以为他人会注意到，其实并不是这样的，他人或许当时会注意到，可是事后马上就忘了。没有人会像你自己那样关注自己的。

它的表现是，我们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们倾向于认为别人对我们的关注程度，比别人实际给予的关注，要多得多。

我们过度关注自己的身体外形，

并对自身的体貌缺陷进行了夸张和臆想。

别人随便一个眼神，一句话，

就以为是指向自己。

很长时间建立的信心城堡，

也许下一秒就会被掉下的右眼皮贴所摧毁，

做医美的想法可能就会随之而生。

这里就引入了下一个心理现象，

叫做【过度补偿】。

过度补偿

【过度补偿】又称过度代偿，就是过多的补偿，为心理学术语。是指，一个真正的或幻想的躯体或者心理的缺陷，可通过过度补偿而得到超乎寻常的纠正。也就是一个人在身体方面或心理方面的缺欠引起过度的补偿行为或

我们在【聚光灯效应】下，

放大了自己的缺点

潜意识里认为自己不够好、不够美，

试图对自己缺点进行【过度补偿】。

“我只想瘦一点就好，我鼻子再高一点就好，

我眼睛再大一点就好。”

可是，“一点”的边界到底在哪里？

不断地模仿高级脸、网红妆、

巴掌脸、九头身、冷白皮、希腊脚……

原本最为包容，最为广阔的美，

慢慢变得狭窄，变得逼仄。

我们也一步步陷入了容貌的焦虑。

写在最后

想要彻底破解【容貌焦虑】，不只是要做到“内心强大”，更重要的，是要建立起自我审美。时刻欣赏自己，赞美自己，每天夸自己一小下，慢慢找到接纳不足的勇气。

要为取悦自己而做努力而不是要为取悦别人而迷失自己，我们不需要让所有人都满意，只需爱自己和欣赏自己。

热爱自己才是终身浪漫的开始

大学生心理健康协会

2021年10月12日