作者： 更新时间：2021-11-16
写在前面
屏幕前的你是否也有这样的困惑：备考的时候做了充足的准备，答题时却感到力不从心？明明是夺冠种子选手，却在关键时刻出现重大失误？心理学把这一现象称为“詹森效应”。
什么是詹森效应？
曾经有一名叫詹森的运动员，他实力雄厚，但在体育赛场上却连连失利，让自己和他人失望。这主要是压力过大。过度紧张所致。
这种平时表现良好，但由于缺乏应有的心理素质而导致正式比赛失败的现象称为詹森效应。
剖析原因
"实力雄厚"与"赛场失误"之间的唯一解释只能是心理素质问题。有些人平时"战绩累累"，卓然出众，众星捧月，造成一种心理定势：只能成功不能失败。心理包袱过重；另一方面是缺乏自信心，产生怯场心理，束缚了自己潜能的发挥。
应对措施
注重过程，淡化结果
我们不要去过多考虑结果如何，减少影响自己发挥出正常水平的不利因素，这样就能使自己的心理保持平静与放松，较好地发挥自己的正常水平。
困难面前，坚信自己能行
当紧张情绪出现时，要及时通过自我暗示唤起自己的自信，特别是遇到困难时，更要不断提醒自己冷静、细心、沉住气。
写在最后
速滑运动员詹森在1984年奥运会1000米速滑中以稳定的发挥打破了世界纪录，以一枚奥运金牌为自己的奥运生涯划上一个圆满的句号。
相信同学们也能直面失败和内心中的恐惧，不过分追求所谓的“胜利”和“荣誉”。世界上有很多比胜负更有价值的事物，比如你付出的一切努力，你的心之所向......它们是不会因为失败而离去的。
直面恐惧，即是拥抱成功。
大学生心理健康协会
2021年11月16日