【心箱探照】酝酿效应

酝酿效应The Incubation Effect

一、一则小故事

在古希腊，国王让人做了一顶纯金的王冠，但他又怀疑工匠在王冠中掺了银子。可问题是这顶王冠与当初交给金匠的一样重，谁也不知道金匠到底有没有捣鬼。国王把这个难题交给了阿基米德。阿基米德为了解决这个问题冥思苦想,他起初尝试了很多想法，但都失败了。有一天,他去澡堂洗澡,他一边坐进澡盆里，一边看到水往外溢，同时感觉身体被轻轻地托起，他突然恍然大悟，运用浮力原理解决了问题。不管是科学家还是一般人，在解决问题的过程中，我们都可以发现“把难题放在一边，放上一段时间，才能得到满意的答案”这一现象。心理学家将其称为“酝酿效应”。阿基米德发现浮力定律就是酝酿效应的经典故事。

二、效应原理

古代诗词说“山重水复疑无路，柳暗花明又一村”正是这一心理效应的写照。心理学家认为，酝酿过程中，存在潜在的意识层面推理，储存在记忆里的相关信息在潜意识里组合，人们之所以在休息的时候突然找到答案，是因为个体消除了前期的心理紧张，忘记了个体前面不正确的、导致僵局的思路，具有了创造性的思维状态。

也就是说，在解决问题时会碰到百思不得其解的情形。此时，如若干脆把该问题搁置于一边而改做其它事，时隔几小时、几天，甚至长时间之后再来解决它，问题答案常可能较快地找到。

三、表现形式

酝酿效应既不表现为演绎的推理形式，又不表现为归纳逻辑，也表现不出其他的规律性。它不受逻辑规律的约束，往往超越逻辑程序而直接作出结论。它的非逻辑性常常表现为以下3种特点。

1、不可解释性：当一个问题从百思不得其解的长期困扰，到突如其来的领悟理解，这一具体过程是意识不到和难以说明的，如高斯在证明一个算术定理时，折磨了他2年之久，后来一个突然的想法使获得成功。他回顾说：“像闪电一样，谜一下解开了，我也说不清楚是什么导线把我原先的知识和使我成功的东西联结了起来。”

2、高度减缩性：有两种情形，一种是原有逻辑程序的简化和压缩，另一种则是“违反”了那种逻辑程序。这就是说，直觉思维忽略了逻辑推理进程的细节过程，越过了许多中间环节，但把握住了个别的、最重要的环节，特别是最终的结论。

3、突发性：一般是在对问题冥思苦想之后，在出其不意的时间或状态下突然发生，因而表现为思维运动的突然飞跃，自发性是其又一基本特征，体现突发、突变和突破的特点。

四、利用方法

1、分解问题：将大问题分解成小部分，逐一解决。在转移注意力之前，彻底理解每个部分的具体要求和目标。

2、定时休息：安排工作和休息的时间表。例如，使用番茄工作法（25分钟专注工作，然后短暂休息），在休息期间让大脑有机会“酝酿”问题。

3、切换任务：当遇到难题时，主动切换到另一个任务。这种任务的转换可以让大脑从原始问题中解脱出来，从而在后台继续处理问题。

4、记录想法：在停止思考问题之前，记录下所有相关的想法和信息。这有助于你在返回问题时快速回顾之前的进展，并可能激发新的思路。

5、反思回顾：在一段时间后，返回到你的问题或任务上。花时间反思你在酝酿期间可能获得的洞察或新想法，并尝试应用这些新的视角来解决问题。

五、小结

在探索和利用酝酿效应的旅程中，我们仿佛行走在李白笔下的曲折山径，经历“山重水复疑无路”的困惑与挑战。然而，正是在这样的过程中，我们才能体会到“柳暗花明又一村”的顿悟与喜悦。记住，酝酿效应不是立刻能够强迫发生的现象，它需要时间、耐心和适当的心理状态。在这个过程中，我们可能会发现，就在不经意间，当我们重新审视问题时，答案已然清晰如初春的第一缕阳光，照亮了前路。愿每一个在思考的旅途中的旅者，都能体验到这份意外的惊喜和成就。

大学生心理健康协会

2024年3月27日