【心灵观测台】你是否有抑郁倾向

前言

在生活中，无论是学生还是家长，他们都会因为工作或者学习而感到压力山大。大家在乎的事情多了，抑郁情绪也就这样到来了。

那么今天，我们来测测你的抑郁程度吧！

测试开始

1、你在生活中，笑多还是哭多？

笑多→2

哭多→4

差不多→3

2、你对精神疾病是什么感觉呢？

恐惧→4

平常心对待→3

没有感觉→6

3、你会经常同情身边的人吗？

很经常→4

偶尔会→7

并不会→5

4、你什么时候最在意别人对你的看法呢？

成功的时候→6

失败的时候→7

任何时候→8

5、你什么时候最在意别人的成功呢？

自己成功的时候→7

自己失败的时候→8

任何时候→6

6、你觉得自己能够比谁优秀呢？

任何人→9

比身边人→7

比父母→10

7、你敢大声和领导说话吗？

当然敢→8

偶尔敢→10

并不敢→9

8、你什么时候最害怕父母呢？

犯错的时候→9

任何时候→A

没有怕过→10

9、你会为了朋友出头吗？

会的→C

不会的→B

不好说→10

10、太在意别人的时候，你什么感觉呢？

不开心→B

很开心→C

看情况→D

测试结果

A有严重抑郁情绪

有严重抑郁情绪的你，害怕与外界接触，一旦接触你就会觉得自己很自卑，觉得他人看不起自己。你应该多接触外界，在一定的程度上多多与他人接触，你会发现其实外界也不是那么可怕的，你自己也不是那么的一无是处，其实你的存在也是很重要的。

B有中度抑郁情绪

你经常会有迷茫的感觉，你的抑郁几率是很高的，你的生活看起来并没有那么的顺利。你其实是很害怕压力的人，面对生活的时候你经常会质疑自己。你想要的东西越多，那么你的情绪就变得越是不稳定，这样的日子对你来说是很艰难的，你要注意自己的情绪。

C有轻度抑郁情绪

偶尔自卑的你，对事有点不太自信，总在不断地贬低自己，却没有看到自己的优点，这样的心理是不对的。趁现在你的抑郁情绪还未加深，赶紧改变这样的想法，在一定的程度上多给自己一点自信，相信自己，从多方面看看自己的优点。

D没有抑郁情绪

你是时刻保持着好心态的人，抑郁对你来说是很遥远的事情，你并不会和抑郁有牵扯，面对生活的时候你懂得调整自己的情绪。对你来说生活是充满希望的，你有能力改变和把握住自己的生活，你不觉得生活有什么困难的，你的生活往往是让人很羡慕的。

总结

有抑郁情绪并不可怕，重要的是心态。如果有抑郁情绪，我们需要调整自己的心理状态、生活方式以及工作方式，多与朋友交流、倾诉。

此外，我们要减轻生活以及工作上的压力，适当地进行体育锻炼，还可以参加一些娱乐的活动。严重的一定要寻求心理咨询师的帮助！

最后，希望大家每天都开开心心，健健康康！

ps:本次测试仅供参考，并非专业心理测试。

大学生心理健康协会

2022年3月12日