【师语携行】微笑面对你自己

      我们发现进入大学之后，有很多同学会产生“周围的人都很厉害，而我什么都不会”的想法。你是否也有这种烦恼?以下是罗老师对这种自卑感的看法。

Q：请问这种自卑感是从何而来呢？
A：著名的心理学家阿得勒有一本书叫《自卑与超越》。他说自卑情结，是人类普遍的一个心理现象，或者叫心理的情节。我们出生就依靠别人，或者依靠客体，便会在心中种下一个自卑的情结。因为我们从出生开始，就要受到别人的照顾才能够存活下来，才能慢慢地长大。在我们成长的过程当中，也会面临很多我们力不能及的时刻，可以说这样的时刻催生了沮丧和自卑。

Q：那么我们要如何看待这种自卑情绪呢？
A：我觉得这个自卑，不一定是指从负面的方向去看。正是因为我们感觉到自卑和沮丧，我们才会去想尽办法追求我们想要的。追求的这个过程是自卑触动的过程，所以自卑推动了我们去追求美好，包括人类文明的进步，也离不开自卑的情结。
     人对自卑感的对抗，我们叫做补偿作用。补偿作用是推动一个人去追求卓越目标的基本动力，人类的一切文明都来源于对自卑的补偿与超越。所以，我们要明白的是，自卑它本身并不一定是个贬义词，是我们人类生活中普遍存在的一个现象。因此我们并不要否定自卑，而是要超越自卑，建立自信。

Q：那我们应如何正确应对自卑呢？
A：首先我们要知道自卑的原因是什么，它的缘起是挫折，所以如果要去减少自卑，或者是超越自卑，我们就需要不断地通过自己的努力，多去成功，减少挫折和失败。当你成功的体验所占比例增高的时候，这个自卑的感受就会降低。
      同时，也要正确地去看待挫折和失败，把挫折和失败当作是成功的起点，提升自己抵抗挫折的能力。
      再就是要做自己喜欢的事情，关注过程和体验，而非仅仅是结果。暂时达不到预期结果就注重过程，过程本身也是很好的体验。
      还有就要正确地表现自己，最好是对自我有一种无条件的接纳。就是我可以有不足，可以失败，可以不完美，但也是可以从这种不完美走向完美，让自己变得更优秀的。少做横向的比较，多做纵向的、个人成长的比较。

大学生心理健康协会

2021年4月4日