【携心识你我】延迟享受的糖果效应

延迟满足效应是指一种甘愿为更有价值的长远结果而放弃即时满足的取向以及在等待期展示的自我控制能力，也称糖果效应。

"延迟满足"实验

实验者给被试儿童每人一颗糖，告诉孩子们:如果等20分钟以后再吃，就给他们两颗糖。有的孩子把糖马上吃掉了;而另一些孩子则耐住性子，转移注意力以克制自己的欲望，从而获得了更丰厚的报酬。

实验追踪

研究人员进行了跟踪观察，发现那些以坚韧的毅力获得两颗软糖的孩子，等到上中学时表现出较强的适应性、自信心和独立自主精神;而那些经不住软糖诱惑的孩子则往往屈服于压力而逃避挑战。而在后来的跟踪观察中，也证明那些有耐心等待吃两块糖果的孩子，在事业上更容易获得成功。

实验证明

那些能够等待吃糖的孩子们有很强的自我控制能力，能够允许自己等待一定时间的执行过程从而延迟满足。例如：渴了可以沏一杯茶或者咖啡、饿了可以自己烹饪或是在饭店等待十几分钟吃一顿满意的美食。比较而言，越是重要的事项、越是大的目标，中间执行时间也就越长，而要想得到完美的结果，就要保持始终不变的热忱。所以说，有着这样一种良好自我控制能力的人，事业上更容易获得成功。

结语

糖果效应中体现出的自我控制能力，是个体在没有外界监督的情况下，能够适当地控制、调节自己的行为，抑制冲动、抵制诱惑、延迟满足，坚持不懈地保证目标的实现。在以后的日常生活中大家也要增强自我控制能力才行哦！

大学生心理健康协会

2021年6月9日