【携心识你我】做自己情绪的主人

前言

你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪：生气、焦虑、沮丧、压力、委屈…这就是掉入了“野马效应”的漩涡。

什么是“野马效应”

非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。不管野马怎样暴怒、狂奔，就是没办法把蝙蝠甩下，蝙蝠可以从容地吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。

动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是自身的暴怒和狂奔。这就是著名的"野马效应”。野马效应是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。

如何控制自己的情绪

1.当负面情绪即将爆发的时候，学会拉自己一把，告诉自己：先等等。

久而久之，当停顿成为习惯，遇事时就会变得冷静，避免负面情绪的爆发。

2.清醒地认识生活。

人生就是一场修行，每个人都会遭遇不幸。既然痛苦已经发生了，我们要积极面对重新开始。

3.始终保持积极向上、乐观豁达的心境。

苦难不可怕，可怕的是我们因为苦难而失去对生活的热爱。要相信人间值得，要让自己变得豁达，坦然地面对生活中的不如意。

启示

当生活中的困难来袭，那些外界的因素往往不足以致命。导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控，比如因为一些芝麻小事就大动肝火，因别人的过失而伤害自己。

生活不总是一帆风顺的。在面对挫折时，如果不懂得管理好自己的情绪，长期积累下来，身体的免疫系统就会失控，各种疾病便会因此产生。

结语

愤怒，以愚蠢开始，以后悔告终。不要因为“野马效应”而失去对自己人生的控制，比处事方法更重要的是态度。

大学生心理健康协会

2022年4月2日