【心灵观测台】你时常感到焦虑吗？

前言

在生活中，我们每天都能接收到很多信息。大多数时候我们都会有焦虑，但是在意识上我们有时是不知道的。你时常感到焦虑吗？跟着我做个小测试来看看吧！

测试开始

设想自己走到一个房子面前，然后你推开门，会看到什么?（可以多选）

A.床

B.窗户

C.电器

D.家具

E.装饰画

测试结果

选择A:床代表休息。可能是最近过多的工作，让你的身体有些负担不了，也可能是最近你在健康方面出了小问题。你需要一段时间的休息和整理来把身体调养到最好的状态，否则身体过度负荷，也会造成情绪上的低落。

选择B:窗户代表情感。你在情感上可能遇到了彷徨和不安。试着在一张纸上，写下自己在情感上面的焦虑，这会让你的心情平静很多。

选择C:电器代表娱乐。你的工作太忙了，这让你缺少了必要的娱乐，可能连自己的业余爱好也变得少了。工作之余适当放松一下可能会提高你的工作效率。

选择D:家具代表金钱。你最近在经济上可能出现了一定的困扰，但是如果事情真的很难解决，试着和值得信赖的朋友商量一下吧。

选择E:装饰画代表外貌。也许你觉得自己应该换一个新的发型。如果想试试新的形象，就去做吧，不用太介意别人对你的意见。

如果多选，那么你所看到东西的排列顺序代表了你所受到的焦虑的强烈程度，排位越靠前，焦虑越强烈。

结语

焦虑就像流沙，你越挣扎，下陷得越快，这是一个隐喻。流沙和焦虑的相似之处在于，一方面是它们都是人们想逃避的不舒服的情形，另一方面会发现挣扎的结果只会加重这种困境，这种感觉是很类似的。

但焦虑并不同于现实中可怕的事情正在发生，当你不去强烈地抗拒焦虑时，就会避免它变成恶性循环带来吞没一切的恐慌。

解脱之道

1.识别产生焦虑的内在来源，获得自我掌控。

2.努力迎接焦虑。注意不是强迫自己接受痛苦，而是更多地接纳自己的态度。

3.如果有明显的身体症状，可以适当的做一些冥想、运动、和事情。

4.可以寻求专业帮助。

大学生心理健康协会

2022年5月4日