【师语携行】今天你“内卷”了吗？

随着期末考试的临近，同学们都开始了认真地复习，这时候，大家的脑子里会不会浮现一个叫“内卷”的词？内卷是一个网络词，通俗讲就是通过不断地学习从而使别人被自己“卷下去”。而内卷伴随着竞争，因为过度的竞争而产生心理烦恼甚至疾病的例子数不胜数。下面就让我们听听黄菊山老师对内卷行为的评价和解决烦恼的办法吧。

了解“内卷”

问

近几年，“内卷”一词迅速风靡了起来。的确，在现实的生活当中，竞争是无处不在的，适当的竞争也会促使我们更好地挖掘自己的潜能，但对于这样逐渐偏离了初衷的不健康竞争行为，您是如何看待的呢？

答

其实大家都会有这种情况，本来自己的时间已经安排好了，但是突如其来的社团活动或是课程，把自己的节奏给打乱，而自己却无法改变这个结果，就会让人有一种被裹挟的感觉，让人产生疲倦。

学习和生活中，竞争也是无法避免的，而如果形成了恶性的竞争，便会让人感觉压力倍增。长期下去，我们被卷入其中，变成了内耗，对我们的身心健康都是不利的。最后我们并不能得到太多的收获，不会给我们带来成长，所做的事也不是我们所期望的，这样其实是没有什么意义的。

所以我们可以把“内卷”换成一种督促和陪伴，与伙伴们一起互相关心，一起学习和进步，这才是一种良性的竞争，我们才能真正地成长和进步。

对抗“内卷”

问

当今各行各业的内卷已经无法避免了，那以后这种不良的现象会有可能消失吗？

答

心态，使自己不被卷入其中。我们要明白每个人是一个独立的个体，因此想法和追求也都是不一样的。所以我们应该要有自己的坚定的目标和节奏我觉得这个现象客观上很难消失，但是我们可以通过改变自己的，尽量不要被周围的人所影响。

了解自己的追求和选择，保持自己的生活方式，把决定权掌握在自己的手中，让我们更有热情地去生活，而不是人云亦云地跟随大流，增加自己的负担。我们应该明白，我们是自己的主人，我们可以去安排自己的生活。      

理想和现实

问

在大学这个充满理想而又不得不面对现实的阶段里，以您的经验，我们应该如何正视理想与现实之间的矛盾呢？

答

在美好的理想面前，骨干的现实容易打击大家的热情和向上的动力，也容易使人产生倦怠。在这个过程中，我们应该找到一个可以唤起我们动力的方法。

我们可以培养兴趣爱好，通过放松身心来燃起我们继续向前的动力。带着好心情去行动，更能提高我们的效率。例如在学习方面，我们可以通过在其中找到乐趣，怀抱着美好的心情去学习，不单单是把学习当作一项任务，去探索和享受这其中的过程，保持一种可持续的发展。

写在最后

“内卷”是当下一种特殊的竞争方式，这种方式使我们多多少少陷入焦虑与痛苦之中，并且导致我们付出更多的努力却收获更少的资源，凭我们个人是难以改变这种趋势的。但是，我们可以调节自身，让自己在“内卷”中找到适合自己的方法来磨砺自己，锻炼自己。

最后，祝大家在即将到来的期末考试中取得好成绩！

大学生心理健康协会

2021年12月6日