内容简介：

健身方法与理论，这是一种理论实操相结合的模式，对大学生形成终身体育有良好的积极作用。结合大学校园和社会人群的实际情况，提高大学在校和毕业参加工作后健身对身体的重要性的正确认知和改善盲目性训练。通过肌肉的起止点、肌肉动作原理、肌肉与关键的相互作用、肌肉的物理性，肌肉与肌肉的相互作用、心肺功能与肌肉的相互作用等几个环节，培养学生对身体的基本了解，通过肌肉原理理解分析动作的标准性和具体用什么动作练习目标肌肉群。具体可以在以下几个方面给同学带来提高：良好的身体适应能力、动手能力、身心的控制能力、受挫力、思维能力、自我的再认识、自我激励和自我超越的能力、承担责任、诚信、沟通能力，相互合作等。